Connect
Ir Arriba

¿Cómo perder peso rápidamente con la bicicleta elíptica?

Usar una bicicleta elíptica es una de las formas más efectivas para quemar grasa y perder peso rápidamente en casa o en un gimnasio. Sin embargo hay que saber utilizar correctamente la máquina elíptica si tu objetivo es adelgazar para sacarle el mejor partido.

Consejos para usar la bicicleta elíptica

  • Si tu bicicleta elíptica mide el ritmo cardiaco hay que estar siempre dentro del ritmo cardiaco idóneo.
  • Utiliza la intensidad baja-media. La grasa quemada utilizando la intensidad baja o media proviene directamente de la grasa corporal, mientras que con la intensidad alta proviene de la grasa del tejido muscular.
  • Alterna la intensidad y hazlo lo más rápido que puedas.
  • Sé constante: para perder peso utiliza la bici elíptica de 3 a 4 días a la semana con sesiones de media hora como mínimo.
  • Antes de comenzar y terminar la sesión del entrenamiento toma proteínas y carbohidratos para optimizar la quema de grasa y minimizar la pérdida del músculo.
  • El cardio es acumulativo: puedes dividir las sesiones a lo largo del día y obtener el mismo efecto como si hubieras hecho una sesión entera.

Con la estrategia adecuada la bicicleta elíptica te ayudará a aumentar tu frecuencia cardiaca, quemar calorías e incrementar tu masa muscular, mejorando así tu metabolismo.

En los ejercicios para quemar grasa y perder peso es muy importante la posición de los pies. Mucha gente cuando entrena se apoya demasiado sobre los dedos dejando que se levanten sus talones, frenando el proceso para quemar calorías.

Posicionando bien el pie, dejarás que accionen más músculos de las piernas que ayudarán a quemar mejor las calorías y aumentar más los músculos. Hemos visto como consejo que es muy importante alternar la intensidad, así que utiliza bien la bicicleta elíptica para seguir quemando calorías en el reposo. Utiliza un espejo para mayor concentración.

Fuente: bicicletaeliptica.online



También puede leer: Entrenamiento Funcional en Bolt Fitness Center



Deja un Comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

More in #MundoFitness

compartir en facebookcompartir en Twittercompartir en Instagramcompartir en Youtubecompartir en Whatsapp
compartir en facebookcompartir en Twittercompartir en Instagramcompartir en Youtubecompartir en Whatsapp

Nuestro FanPage

Contacto

Para solicitar información, aclarar dudas o realizar sugerencias, diligencia el siguiente formato y prontamente te contáctaremos.

¡Gracias por preferirnos!



   Calle 127 D No. 58-70 Of. 201. Bogotá D.C - Colombia.

   +57 (1) 521 53 41 - +57 322 545 4554

   prensa@hashtagsradio.co



Copyright © 2015 DeVoe Theme. Theme by MVP Themes, powered by Wordpress.